Tipy, jak zabránit ztrátě zraku

Vaše oči jsou důležitou součástí vašeho zdraví.Existuje mnoho věcí, které můžete udělat pro to, aby byly zdravé a abyste viděli to nejlepší, co můžete. Postupujte podle těchto jednoduchých pokynů, abyste si udrželi zdraví očí až do svých zlatých let.

Proveďte komplexní vyšetření dilatovaného oka.Můžete si myslet, že s vaším zrakem není nic špatného nebo že jsou vaše oči zdravé, ale návštěva zrakového rehabilitačního centra pro komplexní vyšetření dilatovaného oka je jediný způsob, jak si být skutečně jisti. Pokud jde o běžné problémy se zrakem, někteří lidé si neuvědomují, že by mohli lépe vidět s brýlemi nebo kontaktními čočkami. Navíc mnoho běžných očních onemocnění, jako je glaukom, diabetické oční onemocnění a věkem podmíněná makulární degenerace, často nemá žádné varovné příznaky. Vyšetření rozšířených očí je jedinou možností, jak tato onemocnění odhalit v časných stádiích.

Během komplexního vyšetření dilatovaného oka vám oční lékař nakape kapky do očí, aby rozšířily nebo rozšířily vaši zornici, aby do oka pronikalo více světla – stejně jako otevřené dveře propouštějí více světla do tmavé místnosti. Tento proces umožňuje vašemu oftalmologovi, aby se dobře podíval na zadní část vašich očí a prozkoumal je, zda nevykazují známky poškození nebo nemoci. Pouze váš oční lékař může určit, zda jsou vaše oči zdravé a zda dobře vidíte.

Udržujte si hladinu cukru v krvi. 90 % slepoty způsobené cukrovkou lze předejít. Požádejte svůj tým zdravotníků, aby vám pomohl stanovit a dosáhnout cílů pro kontrolu hladiny cukru v krvi, krevního tlaku a cholesterolu, známé také jako abeceda cukrovka.

• A1c: Cíl stanovený pro mnoho lidí je pro tento krevní test méně než 7 %, ale váš lékař vám může stanovit jiné cíle.
• Krevní tlak: Vysoký krevní tlak způsobuje onemocnění srdce. Pro většinu lidí je cílem méně než 140/90 mmHg. Art., ale lékař vám může stanovit jiné cíle.
• Cholesterol: LDL neboli „špatný“ cholesterol se hromadí a ucpává krevní cévy. HDL neboli „dobrý“ cholesterol pomáhá odstraňovat „špatný“ cholesterol z krevních cév. Zeptejte se, jaká by měla být vaše čísla cholesterolu.

Zjistěte oční historii vaší rodiny.Promluvte si se svými rodinnými příslušníky o jejich zdravotní historii očí. Je důležité vědět, zda u někoho byla diagnostikována oční choroba nebo stav, protože mnoho z nich je dědičných. Tyto informace pomohou určit, zda máte vyšší riziko vzniku očního onemocnění nebo stavu.

Jezte správně, abyste chránili svůj zrak. Slyšeli jste, že mrkev je dobrá pro vaše oči. Ale strava bohatá na ovoce a zeleninu, zejména tmavou listovou zeleninu, jako je špenát, kapusta nebo límec, je také důležitá pro udržení zdravých očí Výzkum také ukázal ^že Jíst ryby s vysokým obsahem omega-3 mastných kyselin, jako je losos, tuňák a halibut, je dobré pro zdraví očí.

Udržujte si zdravou váhu.Nadváha nebo obezita zvyšuje riziko vzniku cukrovky a dalších systémových onemocnění, která mohou vést ke ztrátě zraku, jako je diabetické oční onemocnění nebo glaukom. Pokud máte potíže s udržením zdravé hmotnosti, poraďte se se svým lékařem.

Používejte ochranné brýle. Při sportu nebo domácích pracích používejte ochranné brýle. Ochranné brýle zahrnují ochranné brýle, ochranné brýle, štíty a ochranné brýle, které jsou speciálně navrženy tak, aby poskytovaly dostatečnou ochranu pro činnost, kterou vykonáváte. Většina čoček na ochranu očí je vyrobena z polykarbonátu, který je 10krát pevnější než jiné plasty. Mnoho očních lékařů prodává ochranné brýle, stejně jako některé obchody se sportovním zbožím.

Přestaňte kouřit nebo nikdy nezačínejte.Kouření je stejně škodlivé pro vaše oči jako pro celé tělo. Výzkumy spojily kouření se zvýšeným rizikem věkem podmíněné makulární degenerace, šedého zákalu a poškození zrakového nervu, což může vést ke slepotě.^{ii, iii}

Zůstaňte v klidu a noste tmavé brýle.Sluneční brýle jsou skvělým módním doplňkem, ale jejich nejdůležitější úlohou je chránit vaše oči před slunečními UV paprsky. Při nákupu slunečních brýlí hledejte takové, které blokují 99 až 100 procent UVA i UVB záření.

Nechte své oči odpočívat.Pokud trávíte hodně času na počítači nebo se soustředíte na jednu věc najednou, občas zapomenete mrkat a vaše oči se mohou unavit. Zkuste pravidlo 20-20-20: Každých 20 minut se dívejte asi 20 stop před sebe po dobu 20 sekund. Toto krátké cvičení může pomoci snížit únavu očí.

Důkladně si umyjte ruce a kontaktní čočky. Abyste předešli riziku infekce, vždy si před nasazením nebo vyjmutím kontaktních čoček důkladně umyjte ruce. Ujistěte se, že kontaktní čočky dezinfikujete podle pokynů a podle potřeby je vyměňte. 

Dodržujte pokyny pro bezpečnost očí na pracovišti.Zaměstnavatelé mají povinnost zajistit bezpečné pracovní prostředí. Když jsou v rámci vaší práce vyžadovány ochranné brýle, zvykněte si neustále nosit vhodné brýle a povzbuzujte své spolupracovníky, aby dělali totéž.