JAK SI VYBRAT NÁSTROJE NA Cvičení, KTERÉ VLASTNĚ POUŽÍVÁTE

Mít doma nějaké fitness vybavení je skvělé pro pohodlí. S cvičebním vybavením po ruce nemusíte cestovat do posilovny (nebo nosit roušky nebo sociální vzdálenost při cvičení) a máte okamžitý přístup ke svým cvičebním hračkám, takže je mnohem pravděpodobnější, že se dostanete a budete se jich držet. jízdní řády. A jakkoli to může být inspirativní, může to být také děsivé vzhledem k obrovskému množství slibovaných věcí. rychlé výsledky, pokud nyní podniknete akci .

Samozřejmě je těžké určit, které produkty vám mohou pomoci dosáhnout nejlepších fitness výsledků nebo jaké vybavení budete vy osobně nejvíce používat. Koneckonců, mnoho zapálených sportovců nevyhnutelně používalo kardio vybavení jako podivně tvarovaná ramínka na šaty nebo schovávali činky pod postel, aby je po letech našli mumifikované v prachových zajících.

Proto, když se mě moji klienti z osobního tréninku ptají, co koupit a co vynechat, vždy odpovídám: „To záleží.“ Zde je to, na čem to závisí a jak se nejlépe rozhodnout pro vaši osobní cestu do posilovny a fitness.

Zhodnoťte své současné fitness návyky, libosti a nelibosti

Když se cítíte velmi nadšení, že stavíte svou posilovnu, může být lákavé pustit se naplno do kardio vybavení, závaží, podložek, válečků, pásů a čehokoli, co si myslíte, že dobrá tělocvična potřebuje.

Zpomalte svůj hod. „Začněte s jedním kusem vybavení, které už znáte a milujete,“ říká psycholožka Lisa Lewis, Ph.D., která se specializuje na práci se sportovci. Jaké vybavení je v posilovně vaším hlavním jamem? Pokud dáváte přednost skupinovým fitness lekcím, k jakému typu obvykle tíhnete? Zkrátka, v čem se už cítíte být zručný? Pocit kompetence je rozhodující pro vaši radost z jakékoli činnosti a vaši motivaci v ní pokračovat. Rádi děláme to, v čem si myslíme, že jsme dobří, takže při prvním nákupu udělejte něco, o čem víte, že se vám bude líbit. Pokud rádi běháte, zvažte běžecký pás. Pokud jste vynechávali kurzy indoor cyclingu, může být pro vás stacionární kolo. Pokud je vaší hlavní činností silový trénink, některé nastavitelné činky mohou mít velký význam.

Na druhou stranu, pokud jste nikdy předtím nepoužívali určitý typ zařízení nebo jste se jen podívali na jeho technologicky vytíženou palubní desku a byli jste ohromeni, pravděpodobně zde není místo, kde začít. „Když začínáme od nuly, máme k dispozici méně motivace,“ říká Lewis. Chcete-li si vytvořit návyk, vybudovat si sebevědomí a dovednosti, pak můžete zvýšit počet nákupů vybavení.

Konečně: nekupujte vybavení, o kterém víte, že se vám nelíbí! I když si myslíte, že „potřebujete“ běhat, jezdit na kole nebo zvedat činky, jediné, co opravdu potřebujete, je hýbat se. Jak říkám svým tréninkovým klientům, nejlepší forma pohybu je ta, která vás baví. Stoprocentně platí, že se jedná o formu pohybu, které se skutečně budete věnovat a také vám nejlépe pomůže vytvořit si zdravý vztah jak ke cvičení, tak ke svému tělu. A život je příliš krátký na cvičení, které nenávidíš.

Vyhodnoťte své možnosti a najděte tu, která vám nejlépe vyhovuje

Při výběru vybavení, které chcete používat ve své domácí posilovně, je důležité určit celkový rozpočet, prostorové nároky a pak začněte hledat vážně. V opačném případě mají lidé tendenci pátrat již po špičkové možnosti, i když neodpovídá jejich rozpočtu nebo životnímu prostoru.

Většinu domácího fitness vybavení lze rozdělit do čtyř hlavních kategorií. Doporučuji si každý rozmyslet, než uděláte nějaké pohyby.

Zvažte kardio vybavení, aby se vaše srdce rozpumpovalo

Kardio stroje bývají nejdražším vybavením pro domácnost, přičemž běžecké pásy vedou v popularitě a ceně. Eliptické trenažéry, rotopedy a veslovací trenažéry mají obvykle o něco nižší cenu.

Zde je jedním z hlavních nákladových faktorů interaktivní technologie, tedy vestavěné funkce, které vám umožní připojit se k živým nebo předem nahraným tréninkům, které jsou součástí produktu. Zvonky a píšťalky jsou drahé a pro ty, kteří obvykle rádi tráví čas v tělocvičně a nenavštěvují hodiny, nejsou ve skutečnosti nutné. Avšak pro ty, kterým to jde nejlépe při cvičení a cvičení s přáteli, mohou připojené interaktivní funkce výrazně zvýšit motivaci, zábavu a nasazení. 

Popadněte volné závaží, aby se silový trénink stal zvykem

Činky, kettlebelly, činky, dokonce i medicinbaly a závěsné stroje, všechny pracují na rozvoji síly. Obvykle doporučuji, aby moji klienti začali se sadou činek skládající se z lehkých (5 až 10 liber), středních (15 až 25 liber) a těžkých (30 až 50 liber) závaží. Nastavitelná sada také dává smysl a může být nejkompaktnější a cenově nejefektivnější možností, zejména pro lidi, kteří mají nedostatek místa nebo očekávají, že nahromadí něco, co se rovná plnému stojanu na činky.